应对秋老虎的六种调理方法，别忘了搭配养生石

09-03

按老祖宗的规矩，民间的说法把立秋之后短期的气温渐热回升现象叫做「秋老虎」，本该初秋渐凉等待换季却被杀个回马枪，忽然间的冷热交替让人难以适应，这时不注意调理身体健康，就很容易生病。

现在「秋老虎」一般出现在八九月的过度时间，除了在这个过度的当下需要更加注意调养，平时就习惯戴宝石养生的人，现在也更有优势，当然也绝不能大意，正确的调养法+正确佩戴养生石，才能正确谨防秋老虎。

第一招继续防暑勿大意

立秋之后，八九月交替时分，昼夜温差开始变大，白天虽然有所降温，但也不乏30℃以上的时段，所以不能怠慢。秋装多以适合脱的外套为主，以适应温差，降暑解渴食物也不要完全不吃，绿豆汤莲子羹或者新鲜水果类还是需要定量补充，营养降暑两不误。但寒性的食品也不宜多，容易变虚。

宝石方面则以水果宝石和水色宝石为主，稳定心绪，也可以起到视觉降温效果。

▪　消暑宝石：海纹石、托帕石、西瓜碧玺、葡萄石等；

▪　正确调理：简易秋装、少量凉性羹粥、定量新鲜水果。

第二招适当进步误急躁

立秋之后有个俗话叫「贴秋膘」，大量进补以保存养分滋阴补阳好过冬。其实这是不科学的，进补需适当，特别是在春夏与秋冬的交替时机，人体内各部分脏器功能正在进行恢复与调节，天气依旧有些燥热，大量进补反而会容易猛的上火，内燥火旺。所以应该控制胃口，均衡饮食。

宝石方面则以绿色宝石和整体调节消化系统的宝石为主。

▪　膳食宝石：铬绿碧玺、沙弗莱、绿色蓝宝石、紫锂辉石等；

▪　正确调理：适当进补，饮食正常过度，不宜偏食。

第三招睡眠充足勿熬夜

夏天日长夜短，过度秋天虽然白天有所缩短但也不会立刻到冬令时，白天气温较高，与人体新城代谢相对应，会消耗体力更易疲劳。不宜硬撑熬夜，晚上23点之前睡觉，这样睡眠质量也比较高，让身体在睡眠时进入修复状态，自动补充体能，并且让身体各大器官系统放松。从而使得白天大脑更加清醒，体力更为充沛。

宝石方面则以稳定心绪、有助睡眠的宝石为主，注意根据宝石品种不同放置于枕头下、枕边或者胸口等不同地方，让睡眠质量更高。

▪　睡眠宝石：海蓝宝石、舒俱来、绿松石、紫水晶等；

▪　正确调理：23点之前入眠，不宜多熬夜。

第四招多汤防燥先润肺

虽然夏秋过渡时不宜暴饮暴食过度进补，但是除了均衡的饮食之外，汤水方面则更应该下点功夫。

水果羹粥和蔬菜汤水都可以适当多一些，还可以根据季节变换选择食材。比如夏秋之交，在中医和五行中属土，内外相合湿气重，白色蔬果羹汤更适合除湿防燥养生，所以冬瓜、山药、白萝卜、莲藕等为主材料的汤可以多喝，薄荷羹、白梨银耳羹等等也很好。「秋不食肺」原则，避开一切动物的肺并且少喝酒。

宝石方面以调节人体水火平衡的为主，最好对身体有一些微电流刺激，内部均衡外部锁水。

▪　除湿防燥宝石：坦桑石、摩根石、紫红碧玺、青金石等；

▪　正确调理：以白色蔬果为主食材，适当多喝汤水羹粥，少喝酒。

第五招不要贪凉早避寒

即使夏秋之交的白天温度有可能还是持续在30℃以上的高温，但晚上的低温会慢慢变低，而很多房里则会继续开着空调。长期的冷气环境下，多喝姜茶姜汤或者温水暖暖身，从内而外保暖更有效。冷气里或者夜晚时分，披一件秋外套也可以从外部防寒。

宝石方面以暖色系宝石为主，视觉和物理保温功效都比较好。

▪　防寒宝石：芬达石、火欧泊、钛晶、红虎眼石等；

▪　正确调理：温水姜茶从内部保暖，长袖秋衣外套从外部防寒。

第六招运动得当更健康

立秋之后根据天气变化，早晚气温开始降低，下午傍晚太阳西下暑气未散的时间段，反而更加适合健身。此时人体的中枢神经系统还在活跃期，在简单的准备运动后就可以进入运动。但是因为温度的问题，不宜过激烈的运动，夏日游泳、路上慢跑、双人球类等运动量都是最适合这个时节的，调节血液循环、让心肺功能和脑动脉都得到改善。